kapinnow
21.06.08, 12:27
Kennt Ihr das auch? Da ist jemand, der Euch richtig auf die Palme bringt und zu dem Ihr zugleich eine starke Zuneigung oder Sympathie empfindet. Aber irgendetwas steht Euch im Weg. Nun kann man nach Gründen suchen oder einfach den Unmut ausagieren. Eine etwas andere, achtsame Methode, mit so einer Situation habe ich an anderer Stelle (http://www.berzinarchives.com/web/de/archives/e-books/unpublished_manuscripts/developing_balanced_sensitivity/pt1/sensitivity_03.html) gefunden und bringe sie nachfolgend in etwas abgewandelter, weil "lösungsorientierter" Form, d.h. unter Vermeidung von negativ besetzten Begriffen.
Liebe Grüße
Kai
Ich betrachte das Foto dieses Menschen mit folgenden Gedanken:
Du bist ein Mensch und Du hast Gefühle
Du liegst mir am Herzen
Deine Gefühle sind mir wichtig
Dann entspanne ich mich auf die Weise, die bei mir gut wirkt und denke an diese Punkte (ich kann mir dazu eine Notiz vorbereiten und das ablesen oder es mir auf meinem MP3 aufsprechen):
Beruhigung
liebevolle Hinwendung
freie Wahrnehmung
wertvolle Unterschiede
offene Begegnung
Gelassenheit
Freude
Konzentration
Zuneigung
Verständnis
Selbstoffenbarung
Geduld
freundliche Worte
wohlüberlegt handeln
Mit jedem Punkte versuche ich, den Menschen mit der entsprechenden Haltung anzuschauen. Wenn ich das Gefühl habe, dass es mir besonders schwer fällt, einige diese Haltungen einzunehmen, wiederhole ich die komplette Folge noch ein- oder zweimal.
Zum Abschluss lasse ich die drei folgenden Gedanken auf mich wirken und versuche das entsprechene Gefühl aufrichtig zu empfinden:
Wie wundervoll wäre es, wenn ich so werden könnte.
Ich wünsche mir, so zu werden.
Ich beginne jetzt, so zu werden.
Liebe Grüße
Kai
Ich betrachte das Foto dieses Menschen mit folgenden Gedanken:
Du bist ein Mensch und Du hast Gefühle
Du liegst mir am Herzen
Deine Gefühle sind mir wichtig
Dann entspanne ich mich auf die Weise, die bei mir gut wirkt und denke an diese Punkte (ich kann mir dazu eine Notiz vorbereiten und das ablesen oder es mir auf meinem MP3 aufsprechen):
Beruhigung
liebevolle Hinwendung
freie Wahrnehmung
wertvolle Unterschiede
offene Begegnung
Gelassenheit
Freude
Konzentration
Zuneigung
Verständnis
Selbstoffenbarung
Geduld
freundliche Worte
wohlüberlegt handeln
Mit jedem Punkte versuche ich, den Menschen mit der entsprechenden Haltung anzuschauen. Wenn ich das Gefühl habe, dass es mir besonders schwer fällt, einige diese Haltungen einzunehmen, wiederhole ich die komplette Folge noch ein- oder zweimal.
Zum Abschluss lasse ich die drei folgenden Gedanken auf mich wirken und versuche das entsprechene Gefühl aufrichtig zu empfinden:
Wie wundervoll wäre es, wenn ich so werden könnte.
Ich wünsche mir, so zu werden.
Ich beginne jetzt, so zu werden.